Челночный бег

Одно из полезных для детей упражнений — челночный бег, т.е. бег на короткую дистанцию (5—10 м) с поворотами в конце пути. В этом упражнении широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце и частыми шагами при повороте и смене направления. Перед поворотом темп ускоряется, шаги делаются короче, больше сгибаются ноги в коленях, чтобы удержать равновесие при быстром повороте.

Если видоизменить контрольное упражнение в беге, можно выявить уровень ловкости. Для этого предлагается бег на отрезке 10 м с двумя поворотами (так называемый челночный бег). Сравнивая время пробегания обычного (гладкого) бега на 30 м и бега челночного на той же дистанции, делается заключение об уровне ловкости. Чем меньше разница во времени выполнении ребенком двух разных заданий в целях упражнения в беге, тем выше будет показатель ловкости.

Раздел: Предупреждение и лечение плоскостопия у ребенка, техника бега