C чего начать обучение бегу на коньках?

Обучение начинается с разучивания бега по прямой. Это движение складывается из попеременных отталкиваний то левой, то правой ногой и поочередных скольжений на одной из них.

Отталкиваясь, слегка нажимают на лед внутренним ребром конька в сторону — назад. Носок при этом постепенно разворачивается немного наружу. Начинается отталкивание серединой полоза конька, затем основная опора перемешается на его носковую часть. В конце отталкивания нога в голеностопном суставе резко разгибается. Вес тела переносится на слегка согнутую опорную ногу. После отталкивания толчковая нога, слегка сгибаясь в колене, снимается со льда и плавно выносится вперед; она опускается на лед несколько впереди опорной ноги, носок конька направлен вперед. В этот момент начинается отталкивание другой ногой. Так повторяется весь цикл движений.

Чтобы коньки не ржавели, после каждого катания их надо очищать от снега и протирать мягкой тряпкой. Внося в помещение, надо немного подождать, пока коньки согреются, а затем вытереть их.

Раздел: Спортивные упражнения зимой