Комплекс гимнастических упражнений с лопаткой

Вводная ходьба с лопаткой на плечах. Бег (лопатку переложить в руку) в чередовании с ходьбой (2—3 раза). Остановка. I. И. п.: ноги параллельно на ширине ступни, лопатка внизу в двух руках. На «раз»—поднять лопатку вперед, на «два» -опустить вниз. (Повторить 6 раз.)

2. И. п.: ноги на ширине плеч, лопатка в обеих руках. На «раз» — наклониться, постучать лопаткой по снегу, на «два - выпрямиться.

3. И. п.: ноги параллельно, лопатка внизу в двух руках. На «раз» — поднять лопатку и положить иа нее правое колено, на «два» принять исходное положение, на «три» — положить левое колено, на «четыре» — выпрямиться в исходное положение. (Повторить 3 — 4 раза каждой ногой.)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, лопатка внизу в двух руках. На «раз, два, три» — покопать снег с правой (левой) стороны, на «четыре» — выпрямиться в исходное положение.

5. И. п.: циги параллельно, лопатка внизу в двух руках. На «раз, два» — присесть, лопатку поднять вперед, на «три, четыре» — выпрямиться. (Повторить 6—7 раз.)

6. И. п.: ноги параллельно, лопатка внизу в обеих руках. Раскачивать лопатку вверх-вниз (или вправо-влево), делая перерывы, Комплекс заканчивается ходьбой. Затем лопатку воткнуть в снег. Бег вокруг дерева, сугроба.

Раздел: Утренняя зарядка и гимнастика: упражнения, особенности проведения